Rutina

iniciante
Armin Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
30 min
4x15"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x1
Skin the cat assistido em paralelas
4x5"
Posição vertical na barra
4x8
Flexões pike
4x12
Flexões pés para cima
4x15
Fundos no banco
También te podría interesar
Pinheiro com retroversão pélvica - iniciantes

tríceps, peitoral, ombros

30 min

iniciante

Baú Superconjunto

tríceps, peitoral

20 min

intermediário

Muscle up pelo padrão de movimento I

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps

45 min

intermediário

Casa de flexões completa

tríceps, peitoral, antebraços, ombros

1h

intermediário

Noções básicas de planche 5

tríceps, peitoral, ombros

1h

intermediário

Gandalf Rings Beginner

costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales

30 min

iniciante

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023