tríceps, peitoral, ombros
30 min
iniciante
tríceps, peitoral
20 min
intermediário
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, antebraços, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
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