Rutina
iniciante
Armin Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
30 min
4x15"
Alongamento dos ombros para extensão no chão
4x1
Skin the cat assistido em paralelas
4x5"
Posição vertical na barra
4x8
Flexões pike
4x12
Flexões pés para cima
4x15
Fundos no banco
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iniciante
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