Rutina

intermediário
Crisfreestyle de corpo inteiro em casa
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x20
Flexões explosivas
1x20
Mountain climbers
1x20
Burpees
1x20 a cada lado
Agachamento búlgaro
1x20
Flexões de diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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