Rutina

intermediário
Crisfreestyle em casa, YT
corpo completo
20 min
REPETIR x3
1x8
Flexões com palma
1x15
Elevações de pernas com quadril flexionado
1x12
Agachamento explosivo
1x10
Burpees
1x20 a cada lado
Plank do homem aranha
1x8
Flexões pike
1x20 a cada lado
Lunges ou Avanço
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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