Rutina

intermediário
Emom Dominated
bíceps, dorsais
20 min
REPETIR x10
1x6
Barra prona
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Transformação de Jorge

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales

45 min

avançado

Dapat Planche & Front Complementary

ombros, peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, trapezio

1h

intermediário

Preparação da alavanca dianteira

dorsais, bíceps, abdominales

45 min

intermediário

Obter pulôver - intermediário

bíceps, dorsais, core

30 min

intermediário

Explosivo dominado

dorsais, bíceps

50 min

avançado

Preparação Avançada da Alavanca Frontal

bíceps, dorsais, core

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT