bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, core
45 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
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