tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
intermediário
peitoral, ombros, core
20 min
intermediário
peitoral, tríceps
20 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros
1h
intermediário
pernas, core, peitoral
30 min
intermediário
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