Rutina

intermediário
STP Corpo Inteiro Intermediário
corpo completo
45 min
REPETIR x3
1x8
Barra prona
1x12
Flexões
1x15
Agachamento
1x15
Flexões inclinadas
1x15 a cada lado
Lunges ou Avanço
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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