peitoral, tríceps
15 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
20 min
avançado
peitoral, tríceps, costas, bíceps, ombros
20 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
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