Rutina
avançado
Spartan Jerk
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros
45 min
REPETIR x3
1x5
Muscle up
1x5
Advanced tucked front lever pull ups
1x10
Barras explosivas
1x10
Barra prona
1x10
Barra supina
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intermediário
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