Rutina
intermediário
Flexões complementares 20 min.
tríceps, peitoral
20 min
4x10
Flexões
4x10
Flexões abertas
4x10
Flexões pés para cima
4x10
Flexões de diamante
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Drop Set de peitoral e tríceps iniciantes.
tríceps, peitoral
20 min
iniciante
Baú de Kass Rotineiro 3
peitoral
1h
intermediário
Gran Canaria - Peito e ombros
peitoral, ombros, tríceps
45 min
intermediário
Escada de fundos
peitoral, tríceps
15 min
avançado
Peitoral ao máximo
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Yamcha - Parte superior do corpo iniciante
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023
PT