tríceps, peitoral
20 min
iniciante
peitoral
1h
intermediário
peitoral, ombros, tríceps
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
15 min
avançado
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
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