tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
iniciante
ombros, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
tríceps, ombros
50 min
intermediário
peitoral, tríceps, ombros
40 min
intermediário
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