Rutina

intermediário
Desafio de flexão
tríceps, peitoral
20 min
3x20
Flexões de diamante
3x20
Flexões pés para cima
3x20
Flexões
3x20
Flexões inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Rotina HFK

tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais

1h

intermediário

Vegeta - Peitoral e Tríceps

tríceps, peitoral

1h

intermediário

Goku - ombro e tríceps

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Yamcha - Parte superior do corpo iniciante

tríceps, peitoral, bíceps, costas

45 min

iniciante

Eren Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

30 min

intermediário

Saibov Challenge IV

costas, bíceps, tríceps, peitoral

5 min

avançado

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT