Rutina
intermediário
Desafio de flexão
tríceps, peitoral
20 min
3x20
Flexões de diamante
3x20
Flexões pés para cima
3x20
Flexões
3x20
Flexões inclinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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