Rutina
intermediário
Flexões EMOM
dorsais, bíceps
21 min
REPETIR x7
1x6
Barra prona
1x4
Barra prona
1x2
Barra prona
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Rafa Muscle Up Super Saiyan
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros, core
45 min
avançado
COSTAS EM ANÉIS RSWORKOUT
bíceps, antebraços, dorsais, trapezio
1h
avançado
Artem Bíceps
bíceps
30 min
intermediário
Gandalf Rings Beginner
costas, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
30 min
iniciante
Luffy Puxe Com Lastro
costas, bíceps
30 min
intermediário
Road to 107 Pull Ups II
dorsais, bíceps
10 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT