dorsais, bíceps
30 min
iniciante
bíceps, antebraços, dorsais
20 min
avançado
dorsais, bíceps
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio
1h
avançado
costas, bíceps
30 min
avançado
dorsais, bíceps
50 min
avançado
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