Rutina
avançado
Poseidón Fundamentos & Cardio
corpo completo
20 min
REPETIR x2
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Fundos ou Dips
1x30"
Correr estático
1x30"
Australian pull up
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Flexões
1x30"
Correr estático
1x30"
Australian chin ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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