Rutina

iniciante
Kettlebell Pernas Iniciante
pernas
20 min
5x12
Agachamento com kettlebell
4x10
Peso morto com kettlebell
3x5 a cada lado
Kettlebell half get up
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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