Rutina

intermediário
Broly Corpo Inteiro
corpo completo
1:30h
REPETIR x3
1x12
Barra prona
1x12"
Planche lean
1x15
Agachamento profundo
1x5
Muscle up
1x30"
Jumping Jacks
1x30"
Handstand assistido contra a parede
1x5
Barras explosivas
1x20"
Mountain climbers
1x12 a cada lado
Lunges ou Avanço
1x3
Fundos a tucked planche
1x6 a cada lado
Agachamento com uma perna
1x20"
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Ben Explosive Full Body

corpo completo

20 min

intermediário

Dari Full Body Tabata

corpo completo

20 min

iniciante

Kettlebell corpo completo intermediário

corpo completo

20 min

intermediário

Raze Full Body Nivel 0

corpo completo

30 min

iniciante

Kettlebell corpo completo iniciante

corpo completo

20 min

iniciante

Time Room - Iniciante em todo o corpo

corpo completo

1h

iniciante

form
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022

PT