bíceps
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
peitoral, tríceps, costas, bíceps
30 min
intermediário
dorsais, bíceps
45 min
intermediário
bíceps, dorsais, antebraços
45 min
iniciante
ombros, core, lombar, oblíquos
20 min
iniciante
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