Rutina

intermediário
Ombros KASS
ombros
1h
5x10
Flexões assistidas no handstand
5x4 a cada lado
Flexões com um braço
5x15
Flexões
5x10
Planche lean push ups
4x25
Flexões
También te podría interesar
Yerai Thrust

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

avançado

Desafio do torso amarelo

dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, ombros, abdominales, lombar

30 min

avançado

Eren Back Lever

ombros, tríceps, peitoral

30 min

intermediário

Parte superior do corpo explosiva

tríceps, peitoral, bíceps, dorsais, ombros

45 min

intermediário

F1 Push

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Demolição de Ombros

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

intermediário

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023