Rutina

intermediário
CTeam 1 de corpo inteiro em casa
corpo completo
45 min
3x12
Flexões pike
3x12 a cada lado
Agachamento búlgaro explosivo
3x12
Flexões explosivas
3x12
Flexões parciais com braços estendidos
3x12
Pull de trapézio
3x12
Burpees
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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