Rutina
intermediário
ROTINA DO BATMAN
dorsais, bíceps, tríceps
20 min
REPETIR x3
3x20
Barra prona
3x50
Flexões
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Quênia Parte superior do corpo
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais, ombros, trapezio, core, lombar
45 min
iniciante
Saibov Challenge III
costas, bíceps, tríceps, peitoral
5 min
avançado
Muscle Up Iniciante - Intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
45 min
intermediário
Empurrão campeão do mundo
peitoral, tríceps, ombros
45 min
avançado
Desafio de resistência 2 - Javi Ales
tríceps, peitoral, bíceps, dorsais
20 min
avançado
Puxe o campeão do mundo
bíceps, dorsais, core
45 min
avançado
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2022
PT