bíceps, dorsais, core, peitoral, tríceps
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
1h
intermediário
tríceps, peitoral, pernas, gemeos, femorais, cuádriceps, core, lombar, oblíquos
20 min
intermediário
bíceps, dorsais, core
30 min
avançado
bíceps, dorsais, core
30 min
iniciante
dorsais, core
45 min
intermediário
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