peitoral, tríceps
50 min
iniciante
tríceps, dorsais, ombros, oblíquos
45 min
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
avançado
tríceps, peitoral, bíceps, costas
45 min
iniciante
ombros, tríceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
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