Rutina
intermediário
Puxe em 30 minutos
tríceps, peitoral, bíceps, costas
20 min
4x5
Muscle up
4x8
Barra prona
4x6
Barra supina
4x7
Barra com pegada neutra
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avançado
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iniciante
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ombros, tríceps
50 min
intermediário
Preparação Muscle Up
tríceps, peitoral, bíceps, costas, dorsais
1h
intermediário
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