Meu primeiro dia no parque
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Rotadores externos ∙ Cuádriceps ∙ Pernas ∙ Nádegas ∙ Abdominales ∙ Antebraços
42 min
4x10
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4x20"
Plank
4x12"
Dead hang
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