bíceps, antebraços, dorsais
1h
intermediário
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
peitoral, tríceps, pernas
30 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
dorsais, bíceps
50 min
avançado
dorsais, bíceps, peitoral, tríceps, abdominales
45 min
avançado
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