peitoral, tríceps, dorsais, bíceps
50 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros, trapezio
1h
intermediário
tríceps, peitoral, bíceps, antebraços, dorsais
45 min
intermediário
tríceps, peitoral, ombros
45 min
avançado
peitoral, ombros, core
20 min
intermediário
peitoral, tríceps, pernas
30 min
intermediário
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