Rutina

intermediário
Força do pino
ombros, tríceps
50 min
8x1
Handstand
4x15"
Tucked planche
4x10
Flexões assistidas no handstand
4x8
Flexões hindus
4x12
Flexões pike
4x18
Flexões pés para cima
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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