Fundos na barra ou Bar dips
Tríceps - Parte inferior do peito
- Coloque-se com as duas mãos em uma única barra.
- Realize fundos, aproximando o peitoral da própria barra.
- Flexione um pouco a cintura para facilitar a colocação.
Sessões
Vectes
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Abdominales
Peitoral e tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Ombros
Lanzarote - Ferro na barra
Avançado
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Gran Canaria - Peito e ombros
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Costas ∙ Trapezio
Vegeta - Peitoral e Tríceps
Intermediário
Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Abdominales
Preparação Muscle Up
Intermediário
Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral ∙ Ombros
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Planche na barra
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
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Intermediário
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Burpee com barra
Intermediário
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Flexões isométricas para baixo
Iniciante
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ UpperChest
