Rutina

intermediário
Piccolo ao redor do mundo
corpo completo
1h
REPETIR x5
1x5
Barra prona
1x10 a cada lado
Agachamento com uma perna assistido
1x8
Fundos ou Dips
1x10
Pseudo flexões
1x5
Barra supina
1x8
Elevações do joelho nas paralelas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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