Rutina

advanced
Unilateral correction
fullbody
30 min
4x10 a cada lado
Archer push-ups
4x5 a cada lado
Archer pull-ups
4x10 a cada lado
Spartan push-ups with change
4x8 a cada lado
Pistol squat
4x5 a cada lado
Windshield wipers
4x16 a cada lado
External shoulder rotation
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Fullbody-LSit

fullbody

45 min

intermediate

Fuerteventura full body dropsets

fullbody

20 min

intermediate

Fullbody hypertrophy with end

fullbody

1h

intermediate

Advanced Eryc Full Body

fullbody

60 min

advanced

Quick Fullbody

fullbody

50 min

intermediate

Weighted basics (+20kg.) v2

fullbody

45 min

intermediate

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calisthenics & Street Workout © 2023

EN