En una barra de dominadas, salta para colocarte con la barbilla por encima de la barra en agarre supino y aguanta en esa posición un tiempo determinado.
piernas, gemelos, femorales, cuádriceps
20 min
principiante
piernas
45 min
avanzado
cuerpo completo
1h
intermedio
femorales, glúteos, cuádriceps
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
core, oblícuos
20 min
principiante
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