Rutina

principiante
Sam Rings Beginner
espalda, bíceps, pectoral, tríceps, abdominales
30 min
4x8
Curl de bíceps en anillas
4x5
Flexiones con rotación en anillas
3x15"
Cuelgue false grip brazos estirados
3x12"
Soporte en tuck sit en anillas
3x10"
Isométrico dominada alta false grip
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
EMOM dominadas

dorsales, bíceps

21 min

intermedio

F1 Push

tríceps, pectoral, hombros

45 min

intermedio

Shoulder Demolition

tríceps, pectoral, hombros, trapecio

45 min

intermedio

Empuje Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps

30 min

intermedio

Tren Superior Lastrado Intermedio

pectoral, tríceps, espalda, bíceps

30 min

intermedio

Planche Beginner - Intermediate

tríceps, pectoral, hombros, trapecio

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2023

ES