Estiramiento extensión de muñeca
Antebrazos
- Agarra tus dedos y tira hacia arriba hasta que notes que tira del antebrazo.
- Repítelo con la otra mano.
Sesiones
Rutina de calentamiento
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Hombros ∙ Trapecio ∙ Piernas ∙ Rotadores externos
Get Flexi
Principiante
Pectoral ∙ Dorsales ∙ Trapecio ∙ Bíceps ∙ Antebrazos ∙ Hombros
Rutina de flexibilidad cuerpo completo
Principiante
Pectoral ∙ Piernas ∙ Hombros ∙ Dorsales ∙ Antebrazos ∙ Cuádriceps
Rutina de flexibilidad de hombros y muñecas
Principiante
Pectoral ∙ Antebrazos ∙ Dorsales ∙ Hombros
Calentamiento Específico de Muñecas
Principiante
Antebrazos ∙ Bíceps ∙ Tríceps
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Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Press de antebrazos
Principiante
Forearms
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms
Balanceo y elevación de rodillas
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Abs ∙ Lats
