Rutina
avanzado
Javi Ales En Casa Lastrado
pectoral, tríceps, hombros, core
1h
5x10
Flexiones a pino asistidas
4x30
Flexiones agarre amplio
4x25
Flexiones lastradas
4x20
Flexiones diamante
4x15
Flexiones declinadas
5x20
Elevaciones de cadera con piernas extendidas
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