Rutina
intermedio
Complementario - Piernas y abs
glúteos, gemelos, femorales, cuádriceps, core
20 min
6x20
Sentadilla explosiva
6x10 a cada lado
Pistol squat asistida
4x10
Sentadilla profunda
4x10
L sit raises en barra
4x10"
Isométrico L sit en barra
4x6 a cada lado
Knee raises en barra con guiño
4x10
Knee raises en barra
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avanzado
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