Rutina

principiante
Get pullover - principiantes
bíceps, dorsales, core
30 min
4x1
Pullover en barra baja
3x10
Australian pull ups
3x10
L sit raises en fondos
3x8
Australian chin ups
3x12
Knee raises en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Clúster De Dominadas

dorsales, bíceps

30 min

intermedio

Muscle Up En Anillas

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Rutina de Front Lever por patrones de movimiento

dorsales, core

45 min

intermedio

Hipertrofia espalda y bíceps

dorsales, bíceps

50 min

principiante

Tenerife - Dorsal y bíceps

dorsales, bíceps

45 min

intermedio

Inferno

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES