Rutina

principiante
Kettlebell fullbody principiante
cuerpo completo
20 min
REPETIR x3
1x12
Remo con kettlebell
1x12 a cada lado
Press de hombro con kettlebell
1x12
Sentadilla con kettlebell
1x12
Press de pectoral con kettlebell
1x12
Peso muerto con kettlebell
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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