Rutina
intermedio
Superset Pierna Lastrada Intermedio
piernas
20 min
Superset
12x Sentadilla lastrada
10x Sentadilla explosiva
10x Zancadas a cada lado
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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