Rutina
intermedio
Front Lever Advanced Preparation
bíceps, dorsales, core
45 min
4x3
Elevaciones de advanced tucked front lever
4x4
Advanced tucked front lever pull ups
4x10
Dominadas pronas
6x3
Dominadas pronas explosivas
4x10
Dominadas supinas
4x10
Australian pull ups
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Saibov Challenge II
espalda, bíceps, tríceps, pectoral
5 min
avanzado
Get pullover - principiantes
bíceps, dorsales, core
30 min
principiante
Full Core fast training
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
Rutina de Front Lever por patrones de movimiento
dorsales, core
45 min
intermedio
Tirón Empujón Intermedios
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, core
45 min
intermedio
Dominadas Principiante
bíceps, dorsales
20 min
principiante
pasa al
siguiente nivel
Colaboradores
Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022
ES