Rutina
avanzado
Reto De Resistencia 3 - Javi Ales
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales
20 min
1x5
Dominadas pronas
1x5"
Isométrico dominada prona
1x5"
Isométrico dominada prona a mitad
1x5"
Dead hang
1x5
Muscle up
1x5
Fondos en barra
1x5
Dominadas pronas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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