Rutina
intermedio
DS FULL BODY
cuerpo completo
30 min
REPETIR x4
1x10
Dominadas pronas
1x12
Flexiones
1x15
Sentadilla
1x12
Australian pull ups
1x10
Leg raises
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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1h
intermedio
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1h
avanzado
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25 min
intermedio
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