Rutina

avanzado
Perfeccionamiento de pullover
bíceps, dorsales, core
30 min
4x1
Pullover estricto
4x6
Dominadas pronas
4x6
Leg raises
4x6"
Dominadas supinas
4x6
L sit raises en barra
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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