Rutina

principiante
Tabata classic cardio
cuerpo completo
4 min
1x20" a cada lado
Zancadas
1x20"
Jumping Jacks
1x20"
Mountain climbers
1x20"
Sentadilla
1x20"
Correr en el sitio
1x20"
Half burpees
1x20" a cada lado
Plancha abdominal Spiderman
1x20"
Leg raises en suelo
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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