Rutina
avanzado
Un Poco De Todo
cuerpo completo
1h
3x10"
Straddle planche
4x4
Front lever
3x6"
Tucked planche
3x4
Elevaciones de advanced tucked front lever
3x7
Muscle up
3x19
Fondos en barra
3x14
Dominadas pronas
4x25
Sentadilla explosiva
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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