Rutina

intermedio
Explosive Upper Body
tríceps, pectoral, bíceps, dorsales, hombros
45 min
6x3
Dominadas pronas explosivas
6x6
Flexiones con palmada
3x7
Dominadas pronas
6x4 a cada lado
Flexiones arqueras
4x6
Dominadas supinas
6x10
Flexiones explosivas
3x5
Flexiones hindu
3x10
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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