Rutina

intermedio
Kurban Shoulders
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
4x1
Rana a pino
3x6
Tucked planche push ups
3x10"
Advanced tucked planche
3x6
Flexiones a pino asistidas
3x8
Flexiones pike
4x15
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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