Rutina
intermedio
Pecho Superset
tríceps, pectoral
20 min
1x10
Flexiones diamante
1x10
Flexiones
1x10
Flexiones agarre amplio
1x15"
Agitar hombros
1x10
Fondos
1x10
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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