Rutina

avanzado
Pecho De Acero
tríceps, pectoral
45 min
5x10
Flexiones declinadas
5x10
Flexiones diamante
5x5 a cada lado
Flexiones arqueras
5x10
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
CaliM Torso Intermedios

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

45 min

intermedio

Hombros - Shoulder Circuit

tríceps, pectoral, hombros

20 min

intermedio

Home workout - Pectoral y Tríceps

pectoral, tríceps

50 min

intermedio

Pino en Casa

tríceps, hombros

45 min

intermedio

Inferno

tríceps, pectoral, bíceps, dorsales

1h

intermedio

Full Push Ups House

tríceps, pectoral, antebrazos, hombros

1h

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES