Rutina
avanzado
Pecho De Acero
tríceps, pectoral
45 min
5x10
Flexiones declinadas
5x10
Flexiones diamante
5x5 a cada lado
Flexiones arqueras
5x10
Flexiones con palmada
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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