Rutina
principiante
Back Lever Principiantes
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x10"
Pica en barra
4x2
Skin the cat
4x10
Fondos en banco
4x20"
Pino asistido contra la pared
4x12
Flexiones inclinadas
4x45"
Plancha abdominal
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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