Rutina

principiante
Back Lever Principiantes
tríceps, pectoral, hombros
45 min
4x10"
Pica en barra
4x2
Skin the cat
4x10
Fondos en banco
4x20"
Pino asistido contra la pared
4x12
Flexiones inclinadas
4x45"
Plancha abdominal
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
También te podría interesar
Rutina Kass Pecho 3

pectoral

1h

intermedio

Pectoral y tríceps

pectoral, tríceps

50 min

principiante

Rutina de preparación V sit

pectoral, tríceps, core

60 min

intermedio

Armin Back Lever

hombros, tríceps, pectoral

30 min

principiante

Eren Back Lever

hombros, tríceps, pectoral

30 min

intermedio

Pino con retroversión pélvica - intermedio

tríceps, hombros

50 min

intermedio

logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia y Street Workout © 2022

ES