Rutina
intermedio
Pino en Casa
tríceps, hombros
45 min
4x30"
Rana
4x6
Flexiones hindu
4x3
Flexiones a pino asistidas
4x10
Flexiones pike
4x12
Flexiones declinadas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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avanzado
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intermedio
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