Rutina

avanzado
70's WOD Challenge Individual
cuerpo completo
20 min
1x150
Saltar a la comba
1x75
Sentadilla
1x50
Saltos a plataforma
1x40
Flexiones
1x30
Burpees
1x25
Dominadas pronas
1x20 a cada lado
Zancadas
1x15
Leg raises
1x10
Flexiones a pino asistidas
1x150
Saltar a la comba
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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