Rutina
intermedio
Tríceps Kingdom
tríceps, pectoral
45 min
4x7
Fondos
4x10
Flexiones diamante
4x4 a cada lado
Flexiones espartanas
4x8
Fondos en barra
4x8
Flexiones explosivas
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
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intermedio
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