Rutina
avanzato
Calisthenics Legs vs. Gym Legs
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
1h
6x10 a cada lado
Pistol Squat assistito
6x30 a cada lado
Ponte femorale ad una gamba
6x40
Squat profondo
6x25 a cada lado
Bulgarian Squat
6x40
Squat Sumo
6x25 a cada lado
Affondi
6x30 a cada lado
Alzate polpacci
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femorali, glutei, cuadricipiti
45 min
intermedio
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